دقائق قليلة من المشي يوميًا تقلل من خطر الوفاة المبكرة

أظهرت دراسة علمية حديثة أن المشي السريع لمدة 11 دقيقة يوميًا قد يكون كافيًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلاً عن تقليل احتمالات الإصابة بأنواع متعددة من السرطان. وأشارت الدراسة البريطانية إلى أن "ممارسة 75 دقيقة فقط من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا تحقق فوائد صحية كبيرة، حتى لدى الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام ببرامج رياضية طويلة أو الذهاب إلى النوادي".
اعتمد البحث على تحليل بيانات نحو 30 مليون مشارك من 94 دراسة واسعة النطاق، أجراها باحثون من وحدة علم الأوبئة التابعة لمجلس البحوث الطبية في جامعة كامبريدج، وأظهرت النتائج أن "هذا المستوى البسيط من النشاط البدني يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%".
كما أظهرت الدراسة أن "المشي اليومي القصير يساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17%، والسرطان بنسبة 7%، مع تقليل احتمالات الإصابة بأنواع محددة من السرطان، مثل سرطان الرأس والعنق وسرطان الدم النخاعي والورم النخاعي المتعدد، بنسب تراوحت بين 14 و26%".
وأكد البروفيسور جيمس وودكوك، أحد القائمين على الدراسة، أن "النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو ركوب الدراجة، حتى لفترات قصيرة، يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة، خاصة إذا أدى إلى تسارع ضربات القلب".